Meditao

No existe concentrao (jhana) sem sabedoria (paa),
no existe sabedoria sem concentrao.
Natthi jhanam apaasa, paa natthi ajjhayato,

Aquele que tem ambos, concentrao e sabedoria,
est mais prximo de Nibbana.- Dhp 372
Yamhi jhanam ca paa ca sa ve nibbanasantike.



O Buda disse: Bhikkhus, h esses dois tipos de enfermidade. Quais duas? Enfermidade do corpo e enfermidade da mente. Podem ser encontradas pessoas que afirmam desfrutar de sade do corpo durante um, dois, trs, quatro, ou cinco anos; por dez, vinte, trinta, quarenta, ou cinquenta anos; e at mesmo por cem anos ou mais. Mas exceto aqueles que destruram as impurezas, difcil encontrar pessoas no mundo que podem afirmar desfrutar de sade na mente, mesmo que seja apenas por um momento."

Os ensinamentos do Buda, e em particular o mtodo de meditao ensinado por ele, tem como objetivo produzir um estado de sade mental perfeita, equilbrio e tranqilidade. A palavra meditao na verdade um pobre substituto para o termo original em Pali bhavana, que significa cultura ou desenvolvimento isto , cultura mental ou desenvolvimento mental. A meditao Budista ou bhavana, representa o desenvolvimento mental no sentido mais amplo da palavra. Seu objetivo purificar a mente das impurezas e perturbaes, tais como os desejos sensuais, raiva, m vontade, indolncia, preocupaes, inquietaes e dvidas, e cultivar qualidades como a concentrao, ateno, inteligncia, energia, a faculdade de anlise, confiana, alegria, tranqilidade e finalmente conduzir ao alcance da sabedoria mxima que ver e compreender a natureza das coisas tal como elas na verdade so e realizar a verdade ltima, Nibbana.

(Walpola Rahula What the Buddha Taught, 1974)


Livros

Livros grtis em todos formatos digitais (ePub, MOBI AZW3, PDF):

  • Meditao o Corao do Budismo, por Mestres da Tradio das Florestas da Tailndia. Cinco palestras de renomados mestres da Tradio das Florestas da Tailndia: Ajaan Chah, Ajaan Brahmavamso, Ajaan Pasanno, Ajaan Sucitto, Ajaan Chandako, que so verdadeiras jias raras com valiosas dicas sobre o cultivo mental ensinado pelo Buda.
    Contedo: Meditao o Corao do Budismo; Contentamento; Samadhi puro Deleite; O Machete Perfeito; Vivendo com uma Cobra.
  • Meditao para Principiantes, Experientes e Avanados, por Ajaan Brahmavamso. "Meditao Fcil" (Ajaan Brahm). Descubra como neste guia completo elaborado com base em livretos publicados pelo Bodhinyana Monastery e palestras de Ajaan Brahm.
    Apenas disponvel no Acesso ao Insight. Traduzido e editado por Michael Beisert.
  • Felicidade Verdadeira por Ajaan Suchart Abhijato. Ajaan publicou 10 livros em ingls que esto disponveis no seu site. Os livros podem ser divididos em 2 grupos: sesses de perguntas e respostas com leigos e monsticos; palestras do Dhamma. Os textos que constam neste livro foram selecionados desses 10 livros em Ingls, traduzidos para o Portugus.
    Este livro foi autorizado pelo Ajaan Suchart Abhijato.
    Contedo: Sati Samadhi Vipassana, Jhana, Investigao do Corpo, Dor no Corpo, Asubha, Vou Chegar L?, Desejos, Nascer como Ser Humano, Kamma, Mente Permanente?
  • Meditao Este o Caminho, por Ajaan Anan Akicano e Ajaan Dtun Thiracitto. Quatro palestras do Dhamma que abrangem os aspectos mais bsicos da meditao at os estgios mais avanados da forma como praticado na Tradio das Florestas na Tailandia enfatizando o desenvolvimento de samadhi e da sabedoria.
  • Sade e Meditao - Jhanas e Vipassana, por Michael Beisert. O Buda ensinou que a felicidade perfeita e duradoura existe. A verdadeira felicidade est no interior, no corao e mente, no no exterior.
  • O Gosto da Liberdade, por Ajaan Chah. Dez palestras que focam no cultivo de uma mente equilibrada atravs da prtica de meditao e a superao dos hbitos arraigados de como o mundo percebido que impedem o surgimento do insight liberador.
  • Todos Ns: Assediados pelo Nascimento, Envelhecimento e Morte, por Ayya Khema. Doze palestras sobre a prtica do Dhamma proferidos na Ilha das Monjas Parappuduwa.

Textos Adicionais

  • Por que devo meditar? Provavelmente uma pergunta feita com freqncia e cuja resposta pode ser surpreendentemente simples.
  • O Caminho para a Bem-aventurana e Sabedoria, por Ajaan Brahmavamso. Entrevista para o jornal The Bangkok Post sobre porque e como praticar a meditao.
  • O Potencial das Sensaes Prazerosas, por Bhikkhu Analayo. O cultivo de sensaes prazerosas na prtica de Anapanasati.
  • As Tendncias Subjacentes, por Bhikkhu Analayo. O que significam as tendncias subjacentes ou obsesses, qual a sua importncia e como neutraliz-las.
  • O que o Vazio (suata)?, por Ajaan Suchart Abhijato. Nibbana o vazio da mente.
  • O Caminho para a Paz, por Ajaan Chah. Sila, samadhi e paa devem ser desenvolvidos em conjunto.
  • Como Praticar a Contemplao do Corpo , por Ajaan Martin Piyadhammo. Ensinamento detalhado sobre como praticar a contemplao do corpo.
  • Contemple o Corpo, Liberte a Mente , por Ajaan Suwat Suvaco. Um ensinamento desafiador para abrir mo do apego ao corpo.
  • Meditao Andando na Tradio das Florestas da Tailndia, por Ajaan Nyanadhammo. Como, quando, onde e porqu praticar a meditao andando.
  • Meditao Andando, seus benefcios, por U Silananda. A postura mais comum para a meditao da ateno plena sentado com as pernas cruzadas, mas como o corpo humano no capaz de tolerar essa posio por muitas horas, ns alternamos perodos de meditao sentada com perodos de meditao andando. Visto que a meditao andando muito importante, neste guia o Venervel U Silananda discute a sua natureza, sua importncia e os benefcios derivados da sua prtica.
  • Conselhos Prticos para Meditao, por Bhikkhu Khantipalo. Este texto introdutrio traz uma srie de sugestes e recomendaes para a prtica de meditao em casa, na vida diria e em retiro. Tambm aborda o desenvolvimento dos estados ou 'moradas' divinas (brahma-vihara) e as perfeies (parami), bem como algumas das possveis armadilhas da prtica meditativa. O texto ir ajudar muito as muitas pessoas que possuem um grande interesse na prtica de meditao mas que esto distantes das fontes onde se encontram as tradies vivas.
  • Meditao de Metta (Amor bondade), por Bhante Gunaratana. A ateno plena um dos fatores mais importantes em todo o conjunto dos ensinamentos do Buda. Ao equiparar a prtica de metta ateno plena podemos entender a importncia dessa prtica dentro do conjunto dos ensinamentos do Buda.
  • Satipatthana Vipassana Insight Atravs da Ateno Plena, por Mahasi Sayadaw. Um livro que descreve a introduo aos princpios bsicos da prtica da meditao de insight (Vipassana), da forma como ensinado pela escola Birmanesa do Mestre Mahasi Sayadaw.
  • Ateno Plena nas Sensaes, por Bhante Gunaratana. Um quarto dos ensinamentos do Buda tem por base a sensao, que a primeira verdade do que ele ensinou ao longo de quarenta e cinco anos. Uma pessoa comum e uma pessoa iluminada se diferenciam pela forma como cada uma responde s sensaes.
  • Ateno plena nas sensaes e emoes , por Ayya Khema. Mais conhecida por varredura, essa meditao traz como benefcio a purificao das emoes negativas, tornando os pensamentos mais compreensveis, e com isso a mente se tranquiliza e a meditao se torna menos rida e mais atrativa.
  • Dois Estilos de Meditao Vipassana, por Bhikkhu Boddhi. Na atualidade a meditao de insight (Vipassana) tem se popularizado no mundo todo. O que se observa que existem duas abordagens: uma que coloca a meditao de insight num contexto secular e a outra que a coloca como parte integrante de todo o caminho Budista.
  • Introduo ao Majjhima Nikaya, por Bhikkhu Boddhi. Os ensinamentos sobre meditao encontrados no Majjhima Nikaya.
  • Na Presena de Nibbana, por Ajaan Brahmavamso. Estamos na presena de nibbana no sentido que nos dedicamos prtica que conduz a nibbana. s vezes difcil perceber o quo perto podemos estar. No nos damos conta que tudo que temos que fazer virar a nossa cabea, fazer apenas uma ligeira mudana na nossa maneira de ver as coisas, abrir-nos para a mesma verdade que o Buda viu.
  • Neste Mundo, o dio nunca, at agora, dissipou o dio, por Sarah Doering. Os efeitos danosos das emoes negativas, dentre as quais se destacam a raiva e o dio, e como super-las. Qual o mtodo para viver sem raiva e em paz? O papel de metta e da ateno plena
  • O Dhamma como Kamma Habilidoso, por Ajaan Sucitto. Os vrios tipos de kamma e como o Dhamma deve ser empregado para dar um fim ao kamma.
  • Os Pensamentos Nunca Param? por Bhante Gunaratana. O nobre silncio o estado da mente em que no h pensamentos. A mente fica completamente em silncio. Os pensamentos s podem ser silenciados se treinarmos a nossa mente atravs da prtica correta da meditao.
  • Perguntas e Respostas, por Ajaan Dtun. A prtica da contemplao do corpo e da morte na tradio das florestas da Tailndia.
  • Purificao da Mente, por Bhikkhu Boddhi. O que significa purificar a mente e como ela alcanada?
  • Qual a atitude correta na Meditao? por Sayadaw U Tejaniya. A coisa mais importante ao meditar ter a atitude correta.
  • Ser Ningum, por Ajaan Sumedho. Estarmos plenamente atentos, de levar a ateno plena para as coisas rotineiras e experincias da vida.
  • Vipassana Prtico, por Bhante Gunaratana. O que na verdade significa estar com a ateno plena todo o tempo? Significa apenas aplicar a total ateno naquilo que estivermos fazendo ou na verdade a ateno deve estar combinada com outras qualidades que contribuam para a eliminao dos irritantes psquicos?

Os ensinamentos dos suttas:


Notas:

Veja tambm os guias de estudo sobre Sati (Ateno Plena) e Os Cinco Obstculos (Nivarana) e os Jhanas.

Veja tambm A Meditao e a Cincia. Artigos e notcias sobre estudos cientifcos dos efeitos da meditao.


Revisado: 21 Setembro 2020

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